Cumartesi – Kondisyon & Çeviklik
Devre Antrenmanı (3 Tur – 40sn çalış, 20sn dinlen):
1. Burpee | Tüm vücut kondisyon.
2. Kettlebell/Dumbbell Swing | Kalça & core.
3. Box Jump / Step-Up | Çeviklik.
4. Battle Rope (varsa) | Patlayıcılık.
5. Plank-to-Push-up | Core ve dayanıklılık.
6. Jumping Lunges | Alt vücut kontrolü.
Yorum Yap!