Emek Olmadan Kazanç Olmaz
Asla Pes Etme
Yapabilirsin

Bacak Karın Antremanı

Perşembe – Bacak & Karın

1. Barbell Squat – 4x8-10 | Temel bacak hareketi.

2. Romanian Deadlift – 3x10-12 | Arka bacak ve kalça.

3. Lunges – 3x12 | Tüm bacak.

4. Leg Press – 3x10-12 | Bacak izolasyonu.

5. Plank – 3x30-60 sn | Core dayanıklılığı.

6. Russian Twist – 3x20 | Oblikler.

Bu yazıyı paylaş!

Yorum Yap!

Yorum bulunamadı
12 Nisan 2025
ANTREMAN PROGRAMLARI
99
Göğüs Arka Kol Antremanı
12 Nisan 2025
ANTREMAN PROGRAMLARI
98
Dayanıklılık Kondisyon Antremanı
12 Nisan 2025
ANTREMAN PROGRAMLARI
92
Bacak Karın Antremanı
12 Nisan 2025
ANTREMAN PROGRAMLARI
89
Omuz Ön Kol Antremanı
12 Nisan 2025
ANTREMAN PROGRAMLARI
85
Sırt Ön Kol Antremanı